21 Jun Tại sao trẻ em nên tập ép dẻo khi còn nhỏ?
Các phụ huynh thường lựa chọn bộ môn ngoại khóa thiên về vận động cho con trẻ là do họ vẫn luôn mong muốn con mình được phát triển toàn diện về thể chất. Trong đó thì khả năng vận động nhanh nhẹn, sức bền lẫn độ dẻo dai và linh hoạt của các cơ bắp đóng vai trò quan trọng, là nền tảng cho bất kỳ bộ môn vận động nào, trong đó có nhảy múa.
Để đáp ứng được nhu cầu thiết thực này của quý phụ huynh, các studio dạy nhảy chuyên nghiệp luôn chú trọng những bộ môn củng cố chắc nền tảng thể lực, độ dẻo, độ linh hoạt của cơ thể. Là một trong những studio dạy nhảy cho trẻ em tại khu vực TP.HCM, UC Kids Space cũng đã có những nghiên cứu chi tiết về bộ môn này và quyết định mang ép dẻo vào trong giáo án của mình. Các bài tập luyện trong lớp ép dẻo được UC Kids Space nghiên cứu cực kỳ chuyên sâu để phù hợp với từng lứa tuổi phát triển của các con. Hãy cùng UC tìm hiểu lý do tại sao trẻ em nên tập ép dẻo khi còn nhỏ nhé!
- Gia tăng độ dẻo dai của cơ thể:
Độ dẻo dai của cơ thể được thể hiện qua mức độ “mở” tối đa mà các bắp cơ có thể kéo giãn. Một cơ thể bao gồm các bó cơ dẻo dai sẽ có khả năng thực hiện những chuyển động một cách linh hoạt, dễ dàng, mềm mại, thanh thoát, không chỉ trong nhảy múa mà còn trong các hành động thường ngày.
Quá trình ép dẻo giúp máu có thể lưu thông đến các cơ bắp tốt hơn. Từ đó, quá trình này giúp cho các cơ bắp gia tăng độ dài. Đặc biệt, độ dẻo thường có sự thay đổi qua từng giai đoạn. Khi trẻ còn nhỏ, cơ thể có một độ dẻo dai nhất định và cũng có thể dễ uốn nắn để tăng cường được độ dẻo đó. Vậy nên, trong độ tuổi 4-11, bé nên được ưu tiên phát triển về độ dẻo cũng như độ linh hoạt của cơ bắp.
- Nâng cao khả năng vận động của khớp:
Khi các bó cơ dẻo dai, các khớp trong cơ thể sẽ có thể thực hiện những biên độ chuyển động lớn hơn, dài hơn và đa dạng hơn. Từ đó, các khớp sẽ tăng khả năng vận động, tăng độ “thông minh” lẫn độ “linh hoạt”. Sự phối hợp của cơ và khớp khỏe sẽ giúp cơ thể giảm thiểu các khả năng bị trật khớp trong hoạt động hằng ngày hoặc viêm khớp, thoái hóa khớp về lâu về dài.
Bên cạnh đó, việc ép dẻo giúp cho việc máu thông được tốt hơn, dẫn đến các hoạt động trao đổi chất tại khớp (sụn khớp, bao khớp,…) được diễn ra tốt hơn. Các khớp sẽ trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Việc này không chỉ giúp trẻ trong lớp tập nhảy mà còn trong các bộ môn thể thao mà trẻ có thể theo đuổi sau này. Việc tạo tiền đề cho một cơ thể linh hoạt vào độ tuổi thiếu nhi sẽ giúp trẻ nhiều trong giai đoạn dậy thì (khi mà việc tham gia thể thao cường độ cao trở nên cần thiết để trẻ phát triển chiều cao).
- Củng cố nền tảng cho các vận động sau này, kể cả trong nhảy múa hay các bộ môn thể thao khác:
Như đã đề cập ở trên, việc rèn luyện cho một đứa trẻ có nền tảng chuyển động linh hoạt và một lối tư duy sử dụng cơ thể thông minh sẽ giúp rất nhiều cho bé khi làm quen bộ môn thể thao khác. Bé sẽ tự cảm nhận được cơ thể, phối hợp đa bộ phận, phát huy tiềm năng của mình, tự bảo vệ mình khỏi chấn thương. Một cơ thể khỏe mạnh và phù hợp cho việc vận động thể thao nói chung hay nhảy múa nói riêng là một món quà quý giá mà cha mẹ có thể giúp con đạt được ngay từ giai đoạn thiếu nhi.
- Hạn chế chấn thương trong các hoạt động bình thường:
Đôi khi người lớn sẽ gặp phải những chấn thương bất chợt trong các hoạt động hàng ngày. Bạn đã bao giờ đau lưng khi khuân vác vật nặng? Hay nhức cơ bắp vai chỉ vì một buổi chơi bowling? Hay đau khớp gối chỉ vì một buổi leo núi trong chuyến du lịch? Tất cả đều phát sinh từ nguyên nhân cơ thể không có đủ độ dẻo dai, khỏe mạnh và linh hoạt. Khi ta đã bước vào tuổi trưởng thành, một số bộ phận cơ thể trở nên cứng cáp và giảm bớt độ mở, dẫn đến chỉ một vài bất cẩn trong sinh hoạt cũng có thể khiến ta đau nhức trong vài ngày. Điều này hoàn toàn có thể được phòng tránh nếu được giáo dục chi tiết và đúng đắn về thể chất ngay từ nhỏ.
- Giải tỏa áp lực đặc biệt khi trẻ còn ở độ tuổi chưa nhận thức và chưa biết cách cân bằng cảm xúc:
Nếu bạn là một tín đồ của Yoga, hẳn bạn sẽ biết một trong những lý do mà mọi người tìm đến Yoga chính là những bài tập ép dẻo của bộ môn này khiến họ cảm thấy giải tỏa căng thẳng. Đó chính là sự kỳ diệu của việc ép dẻo. Việc kéo giãn các cơ khiến máu được lưu thông đều đặn đến cơ thể, giảm thiểu tình trạng bít tắc. Điều này giúp cho cơ thể và tâm trí được giải tỏa áp lực. Nếu bạn thắc mắc trẻ em thì có áp lực gì nhỉ thì thực ra các bé vẫn sẽ có những khoảnh khắc chưa biết cách nhận thức cảm xúc của chính mình, dẫn đến không diễn tả được, không cân bằng cảm xúc đơn thuần bên trong. Điều này có thể dễ thấy ở những bé có biểu hiện lầm lì, hoặc tăng động thái quá, hay phản ứng rất tiêu cực khi giận hay sợ hãi. Việc giúp trẻ khéo léo giải tỏa áp lực vô hình mà con đang có sẽ khiến bé trở nên thoải mái, cởi mở và năng động hơn trong cuộc sống hằng ngày.
Lưu ý :
- Trẻ em trong độ tuổi 4-11 sẽ dễ uốn nắn và rèn luyện hơn (như đã nêu ở trên). Đây là thời kỳ vàng của các con để có thể trở nên ưu tú khi bước vào các giai đoạn phát triển thể chất sau này. Nếu được luyện tập từ bé và duy trì đều đặn thì sẽ có lợi cho các con trong suốt cả cuộc đời. Vậy nên các phụ huynh đừng bỏ lỡ thời kỳ quý giá này nhé!
- Các phụ huynh phải lựa chọn studio và giáo viên cẩn thận để tránh chấn thương cho các con khi tập luyện. Điều này cũng vô cùng quan trọng cho sự phát triển của các con.
Nếu tìm một địa điểm uy tín để trẻ tham gia ép dẻo và nhảy múa tại Sài Gòn thì UC Kids Space chính là cái tên bạn nên cân nhắc. Bạn có thể liên hệ FB của UC để được tư vấn chi tiết hơn về các vấn đề trên nhé!
UC Kids Space – Trung tâm dạy nhảy cho trẻ em tại quận 5 TP.HCM – sẵn sàng để mang lại những khoảnh khắc nhảy múa tuyệt vời cho con bạn.
—————————–
📍 100/15, Hùng Vương, P.9, Q.5
☎️ 0901317691
No Comments