27 Jul 5 thói quen xấu khiến bạn nhảy múa tuột dốc
1. Tập quá ít:
Đừng để “thôi mai rồi làm” bởi vì thời điểm tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ!!!
Bạn muốn cải thiện khả năng nhảy của mình nhưng những gì bạn làm là ngồi một chỗ, coi từ clip hướng dẫn này đến clip bài tập khác. Bạn bè – cộng đồng xung quanh bạn tích cực luyện tập nhưng bạn vẫn chưa bắt đầu những steps đầu tiên.
Đừng ngồi đó mà than thở nữa!!!! Hãy nhớ rằng, bạn cần dành ra 10.000 giờ để trở thành một người chuyên nghiệp trong lĩnh vực của mình, nhưng chỉ cần dành ra 20 tiếng, tức mỗi ngày 45 phút trong 1 tháng, là bạn đã hiểu thêm nhiều kiến thức cơ bản trong lĩnh vực hay thể loại nhảy đang theo đuổi. Vì thế, đừng để “thôi mai rồi làm” bởi vì thời điểm tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ!!!
Nếu bạn chưa biết dành ra mỗi ngày 1 tiếng như thế nào thì hãy đến ngay lớp của UC Dance Space, nơi mà chúng tớ dành thời gian hỗ trợ bạn từng phút một và biến 1 giờ luyện tập của bạn trở nên đáng giá. Chắc chắn rằng, sau 1 tháng tập luyện bạn sẽ trở thành một phiên bản hoàn toàn khác
2. Tập quá nhiều:
Giống như gãi ngứa vậy, bạn cần phải gãi đúng chỗ ngứa thay vì cào cấu hết cái lưng của mình.
“Ơ kìa! Ở trên không cho tập ít, giờ tập nhiều cũng không được là sao?”.
Khoan đã khoan đã, nghe chúng tớ nói này. Thật ra, chúng tớ rất hiểu cảm giác khi mới bắt đầu. Nhìn bạn bè xung quanh, ai cũng nhảy xịn hơn mình cả, còn bạn thì vẫn chưa đi đến đâu. Vì thế, bạn lên ngay một lịch tập dày đặc, bạn tập đến khi đau nhức cả người, chấn thương, hay bạn bỏ tiền ra để đi workshop từ người này đến người khác và kết quả là… Bạn vẫn thế, vẫn nhảy yếu. Nguyên nhân do đâu?
Việc tập 5-6 tiếng một ngày là chuyện hết sức bình thường đối với Dancer có kinh nghiệm. Việc tập luyện như thế không phải là vấn đề, mấu chốt chính là hiệu quả của buổi tập bạn nhận lại là bao nhiêu. Đối với Dancer đã có kinh nghiệm, họ biết được trong buổi tập của mình cần tập gì, các quy trình trong một buổi tập luyện như thế nào và họ dự tính được thời gian mình cần bỏ ra cho một buổi tập là bao nhiêu. Riêng bạn, khi mới tiếp cận nhảy múa, bạn vẫn chưa nắm được hiện tại mình thiếu và cần bổ sung những gì. Và giống như gãi ngứa vậy, bạn cần phải gãi đúng chỗ ngứa thay vì cào cấu hết cái lưng của mình. Chỉ cần trong buổi tập bạn bỏ ra một chút công sức và thời gian nhưng cải thiện đúng chỗ thì nó đã trở thành một buổi tập thành công.
Cho nên, hãy để công sức của bạn bỏ ra là xứng đáng. Đừng để buổi tập của bạn bỏ ra chỉ nhận lại đau đớn thay vì những sự phát triển tương đương với công sức bạn bỏ ra.
Work smarter, not harder
.
3. Không khởi động:
Cơ thể chúng ta hoạt động như một cỗ máy sinh học, luôn cần phải khởi động và làm nóng máy trước khi hoạt động
Khởi động là một bước rất quan trọng, và người không khởi động sẽ dính lời nguyền “chuột rút”. Nhưng khi mới bắt đầu tập nhảy, chúng ta thường làm sơ sài hay thậm chí là bỏ qua bước này. Đây không phải lỗi do bạn, bởi vì khi mới tập nhảy, bạn sẽ không biết khởi động sao cho đúng cách nên là “thôi nhảy đại đi”. Nhưng như UC đã nói, khởi động rất quan trọng, hay thậm chí, bạn nhảy đẹp hay không là nhờ một phần của khởi động.
Cơ thể chúng ta hoạt động như một cỗ máy sinh học, luôn cần phải khởi động và làm nóng máy trước khi vào hoạt động mạnh. Khởi động giúp cho các bó cơ ta được bơm đều máu và oxy, từ đó giúp ta thích ứng được với vận động. Bên cạnh đó, khởi động làm cho các dây, bó cơ ta được giãn ra giúp cho chuyển động được trơn tru và uyển chuyển hơn. Từ đó, khởi động giúp cho ta tránh đi những chấn thương do cơ thể ta chưa thích ứng, do các cơ và dây chằng đang trong trạng thái nghỉ thì phải vận động lập tức, dẫn đến căng cơ và tệ hơn, có thể gây những di chứng về sau. Nhờ vậy, khởi động giúp cơ thể ta đạt trạng thái tốt nhất khi nhảy, giúp ta trong quá trình nhảy diễn ra nhẹ nhàng hơn, biên độ động tác đủ hơn, và lực nhảy mạnh hơn mà không sợ chấn thương, chính vì điều đó mà khởi động giúp ta cải thiện việc nhảy cùng với buổi tập diễn ra một cách hiệu quả nhất.
4. Không tập Foundation:
Xây một tòa nhà cao, phải xây nền móng chắc
Bạn thử tưởng tượng, khi xây một ngôi nhà, ngôi nhà ấy cao hay to như thế nào phụ thuộc rất nhiều vào nền móng a.k.a Foundation bên dưới của ngôi nhà đó. Và nhảy cũng thế, khả năng nhảy phụ thuộc rất nhiều vào Foundation của bạn vững chắc bao nhiêu.
Nếu bạn có một nền tảng vững chắc, bạn mới có thể hình thành “Unique style” của bản thân (hay bạn cũng có thể hình dung như là ngôi nhà riêng của mình). Không chỉ thế, nền tảng vững chắc còn giúp bạn có thêm nhiều từ vựng để dựng bài biên và khi tập bài của các biên đạo khác, bạn sẽ bắt bài nhanh hơn vì động tác của Foundation đó bạn đã tập và tìm hiểu kĩ, cuối cùng là bước bạn đặt cảm giác và cảm xúc cá nhân như thế nào vào bài biên.
Bạn không thể xây một căn nhà cao tầng dưới nền móng quá yếu, mà phải xây một cái nền móng vững chắc tương xứng với căn nhà bạn đang xây, và điều đó tương tự với nhảy.
Bạn có thể tìm và học Foundation ở internet, các anh chị đi trước hay những địa điểm tập nhảy điển hình như UCDS. UCDS tổ chức tận 6 lớp Foundation khác nhau nhằm tạo cơ hội cho bạn trải nghiệm đa thể loại, sau một thời gian, bạn sẽ tìm thấy đâu mới là Foundation thích hợp và xây dựng nó một cách vững chắc, chắc chắn đó sẽ là một yếu tố quan trọng giúp bạn phát triển nhanh chóng về sau. Bạn có thể tham khảo thêm những tips khi tiếp cận thể loại nhảy mới tại bài viết này nhé.
5. Bạn nhảy tệ vì bạn nghĩ mình nhảy tệ
Không ai sinh ra đã biết nhảy
Bạn nhảy tệ, vì bạn nghĩ mình nhảy tệ và không bao giờ thoát được khỏi hình ảnh đó. Điều đó đồng nghĩa với việc chính bạn đã đặt một rào cản cho bản thân mình và ngăn cản sự phát triển bản thân. Không một Dancer giỏi nào khi sinh ra đã biết nhảy cả. Trên thực tế, họ tìm đến nhảy vì nhảy là đam mê và mang lại hạnh phúc.
Không có sự “giỏi” nào là có sẵn, tất cả đều được trả giá bằng công sức, trong đó có cả mồ hôi, nước mắt, đôi khi là cả máu. Đừng nghĩ là “mình nhảy tệ lắm”, thay vào đó hãy nghĩ là “mình còn nhiều thứ cần cải thiện và học hỏi”, chính tư duy này sẽ dẫn lối bạn trên con đường phát triển còn dài và chông gai ở phía trước. Nếu không có sự “tệ”, tức là bạn sẽ không nhìn ra được điểm yếu của bản thân và cải thiện điểm yếu đó, đồng nghĩa với việc mãi mãi dậm chân tại chỗ.
Vì thế để bước đi trên con đường mà bạn đam mê, bạn phải gạt bỏ suy nghĩ “mình tệ” đi, vì bạn vẫn còn nhiều thứ để tiếp thu, trau dồi, và cải thiện trong tương lai để trở thành phiên bản Dancer tốt nhất mà mình mong muốn.
Các lớp tại UCDS hoạt động với giáo án và thẻ học phù hợp cho các bạn tham gia bất cứ khi nào trong tháng. Với 9 thể loại được giảng dạy bởi các giáo viên chất lượng đến từ các nhóm nhảy có tiếng tại TP.HCM cùng phòng tập trang bị chuẩn quốc tế, UC Dance Space luôn mang đến các lớp học chất lượng cũng như sự hỗ trợ các bạn học viên trong hành trình chinh phục nhảy múa. Vì vậy các bạn đừng ngại ngùng gì mà hãy tìm hiểu thông tin, liên hệ chúng tớ và cho bản thân cơ hội đến trải nghiệm nhé!
—————————–
100/15, Hùng Vương, P.9, Q.5
0903691391
No Comments